Cura el Dolor de Pies en Minutos con la Pelota de Tenis

Cura el Dolor de Pies en Minutos con la Pelota de Tenis

Los pies son muy importantes para nuestra vida. A menudo nos olvidamos de estos importantes carreras en carreras del día. Pero contribuyen a la salud de las diferentes partes del cuerpo.

Si está de pie o camina por el camino equivocado, puede causar o agravar el dolor de rodilla, espalda y cuello.

Ver cómo ejercer sus pies y ayudar a aliviar el dolor de su cuerpo con estos consejos:

Ejercicios para ayudarle a sentirse mejor

1. Calentar los pies, apretando los dedos de los pies. Luego levantarse y doblar las rodillas ligeramente.

Luego, doblar los dedos y «mantener» el suelo con ellos, la celebración de tres segundos.Faça esto 3 veces al día con 10 repeticiones.

2. Caminar de puntillas durante 20 segundos. El paseo con los dedos de los pies ayudará a fortalecer los músculos de los dedos de los pies, así como los ligamentos y los músculos.

Una vez que haya completado este viaje, descansar durante 15 segundos y repita este ejercicio 5 veces más.

3. Si usted está con los tobillos tiesos, dolor de espalda, las caderas y las rodillas puede ser parte de su día.

Para mejorar esto, echarse a la orilla en el suelo y extender una pierna por encima de su cabeza, por lo que puede mantener el tobillo con las manos. Ahora girar el tobillo hacia la derecha 10 veces.

Cambia de pierna y hacer 3 series de cada uno.

terminando el dolor en el pie y las piernas con una pelota de tenis

4. Permanente, abra las piernas anchura de las caderas, doblar las rodillas y ligeramente e incline su torso en 45 ° con el suelo.

Elevar los talones y permanecer en esta posición durante 20 segundos. Soportar todo el pie y encoge los dedos, la firma de ellos. Volver a la posición normal, relajarse y repetir dos veces más este movimiento.

5. Mantenga un lápiz con los dedos del pie. Tome el lápiz desde el suelo, con los dedos, y levantarla. Permanezca en esta posición durante 10 segundos y suelte el lápiz. Haga esto 5 veces con cada pie.

Estos ejercicios, si se hace correctamente, ayudará a aliviar el dolor en la rodilla o la columna vertebral. Pero antes de que sea bueno hablar con su médico o terapeuta físico sobre ellos.